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更年期並不遠！ 台灣女性逾45歲已4成有症狀
▲更年期所產生的生理或心理不適，女性應勇於尋求資源解決。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
更年期並不遠！國健署今（17）日指出，根據106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45到49歲女性中，約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，偏偏不少女性誤將這類停經前期的不適症狀當成心情不好、壓力大，忽略荷爾蒙的影響。
國健署106年國民健康訪問調查結果，發現國內45到49歲女性中，約4成已經出現經期不規律或是已經停經；而50到54歲女性中，則有7成表示已經停經。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，女性更年期因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分人會出現生理與情緒方面的各種不適，如：熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀可能長達10年之久，賈淑麗強調，從經期不規律開始，更年期可區分為前期、中期、後期，到真正停經為此，影響時間遠比一般想像的長，女性除了面對及接受之外，更需要主動尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。
國健署建議，養成運動習慣可改善經前症候群及更年期症狀，每周達到150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；另外，快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩等荷重運動和肌力訓練則可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。
而基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。賈淑麗提醒，減少高熱量食物攝取是重要原則，最好依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症，而攝取適量的水分，除了可降低尿道感染風險，也可補充因熱潮紅出汗消耗的水分。
若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，國健署強調，應尋求專業醫療諮詢；也可撥打國健署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：周一至周五，上午9點至下午6點）。
照片來源：翻攝自Pixabay
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維拉諾瓦3分超狂 將與密西根大學爭冠
（中央社記者龍柏安台北1日電）維拉諾瓦大學今天光上半場就飆進13記3分球，追平美國大學NCAA男籃錦標賽最後四強單場紀錄，靠著瘋狂的外線火力，終場95比79轟垮堪薩斯大學，3年內第2度闖進NCAA決賽。
維拉諾瓦此役團隊3分超狂，上半場全隊累計26投13中，靠著3分火力護航，半場打完就取得47比32領先，也因外線手風太順，上半場全隊只有8分是在禁區內拿下，全場累積40投18中，寫下NCAA最後4強單場投進最多3分球的新紀錄，在NCAA賽史上則排名第2，台灣時間4月3日將與密西根大學爭冠。
上半場一路挨打的堪薩斯，半場打完就已落後15分，下半場就算火力稍有回檔，團隊攻下47分，無奈他們依舊拿維拉諾瓦的進攻沒輒，讓對方再添48分，不僅沒能縮小差距，也只能眼看著對手揚長挺進決賽。
維拉諾瓦今天全隊共有6名球員得分達到雙位數，整體命中率達55.4%，團隊3分球命中率則高達45%，全隊共有7名球員投進3分球，其中有6人投進2球以上，前鋒帕斯查爾（Eric Paschall）3分5投4中，轟下全場最高的24分，維拉諾瓦靠著均衡火力，讓堪薩斯防守疲於奔命，顧此失彼。（編輯：張銘坤）1070401
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