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 踮腳就能刺激穴道消百病？ 超實用一招教你強膝健腿


每日健康／林暐鈞 採訪報導

「現代人生活忙碌，疲累不堪，時常久坐久站，導致下肢血液循環較差，腳酸腳麻，甚至發生靜脈曲張。」針對如此情況，其實只要平時學習踮踮腳，就能有效改善下肢循環，並且有養腎、養髮、防病、緩解肌肉痠痛、消水腫及提升腿部線條之效。

 

腳跟踮足百病消？

針對許多人的楚楚煩憂，遠在高山陽明山上的國家級武術教練李筱娟特別教大家實用1招，讓民眾能夠強膝健腿百病消。李筱娟說，『踮腳』可以刺激湧泉穴跟生殖能(腳跟處)，改善腎的經絡流動，有保養腎的效果，防治疾病又養髮；此外，也能改善運動後肌肉痠痛、消水腫瘦身，也可以訓練脛骨前肌、小腿肌肉群讓腿部線條大加分。

A.兩腳打開、與肩同寬，往上踮起站穩(啟動小腿肌肉，小腿有收緊感覺)，讓小腿不蘿蔔且結實有線條，自然而然看起來較為修長。

B.過程中，一次上並且停留3-6個呼吸，下來時呈現放鬆狀態。

C.再勾腳下來，hold一下腳底板並且吸氣，再踮腳接著吐氣放鬆。

D.吸氣勾腳，hold一下腳底板，再接著踮腳，重複以上為1組，重複6次，可依熟悉度慢慢疊加。

《延伸閱讀》每天腳尖運動20下「強腎又護腦」！網羅【踮腳四大好處】只要三步驟







 謝莉慧觀點》歹戲拖棚！黨產會應痛下決心開鍘婦聯會


新頭殼newtalk

 

婦聯會今（31）天臨時會員大會做成不和內政部、警政署簽署三方行政契約的決議，一般預料，黨產會明天召開的臨時委員會將認定婦聯會為中國國民黨的附隨組織，並做成行政處分。但婦聯會半年來歷經前主委辜嚴倬雲的態度反覆、現任主委雷倩被奪權，如果黨產會不再痛下決心開鍘，恐造成其他疑似政黨附隨組織的觀望，轉型正義之路受挫。

婦聯會因為無法交代高達數反百億的勞軍捐流向，從去年開始與內政部、黨產會展開協商，但婦聯會的態度始終採取「拖」字訣，勞軍捐的數據又以年代久遠為由，遲遲說不清楚，也拿不出相關資料，直到內政部去年12月將前婦聯會主委辜嚴倬雲解職，由雷倩擔任新任主委，三方於去年12月29日簽署備忘錄，包括婦聯會願捐新台幣343億元給國庫，旗下4個基金會將完成董事會改選，納入社會公益人士等，並於一個月內簽署行政契約，婦聯會案才算有些進展。

未料，今天又出現逆轉局面！顯見政府在處理婦聯會一事，已經是歹戲拖棚，政府沒有理由再姑息下去了。

因此，等待明天下午2點黨產會臨時委員會的會後結論，一旦婦聯會的財產被推定為不當取得，未經許可將不得動用，後續再經聽證會及調查程序後，被認定屬於不當取得的財產，就必須在一定期間內移轉為國有。

婦聯會內憂外患

黨產會認定婦聯會為國民黨附隨組織 凍結385億現金
婦聯會不簽約行政契約 內政部長說話了
滅證？辜嚴清空辦公室 重演蔣宋美齡搬空官邸
新聞幕後－逼認罪協商 是可忍孰不可忍

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