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紫珍珠魔力！吃紫米減肥、補血、抗老化…還有這些意外好處
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近年食尚圈掀起一股「紫色力量」，紅到發紫的營養素，非花青素莫屬！不但能抗發炎、預防心血管疾病，甚至能防癌症等。提到花青素的大魔王，不是只能選擇藍莓、葡萄和桑椹等水果，其實屬於米飯中的紫米，也含有豐富的花青素。營養師更進一步表示，女生攝取紫米，也稱為紫珍珠，還可以抗老化、預防經期貧血，建議食用「紫米紅豆粥」，有助補血、消水腫。快來看看吃紫米還有哪一些令人意想不到的好處。
紫米的膳食纖維含量是精白米的8倍 能促進腸道蠕動
對於「三高」的患者來說，紫米也能小兵立大功！洪若樸表示，紫米的膳食纖維含量是精白米的8倍，膳食纖維可增加飽足感，促進腸道蠕動，幫助預防便祕。不過，要提醒的是，紫米所含的是支鏈澱粉，跟一般的糯米一樣吃多容易有消化不良的問題，腸胃功能不好的人吃多會脹氣；並且屬於高GI值的食物，需要控制血糖的人，最好勿攝取過多。
紫米也含有人體必需胺基酸，由於紫米未經打磨，外殼保留著豐富營養素及纖維，比白米含更多的蛋白質、胺基酸（例如：離胺酸、甲硫胺酸、色胺酸、天門冬胺酸、苯丙胺酸、麩胺酸）和微量元素，能預防心臟病、癌症等的發生率。另外，紫米的維生素B1含量高，可強化神經系統、緩和腳氣病症狀。紫米也含鋅，對男性攝護腺有幫助。
紫米又被稱為「補血米」 具有健脾暖肝、明目活血作用
女性吃紫米的好處多多，本草綱目記載：「紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血的作用」，因此紫米又被稱為「補血米」。除了前面已經提到花青素具有抗氧化物作用，能養顏美容之外，延緩衰老是紫米的重要功效之一，含多種胺基酸和礦物質，其微量元素硒和鋅的含量都比較高，這些物質能清除人體內的自由基，減少氧化反應發生，平時經常食用可以延緩衰老，延長壽命。
另外，紫米中也含有維生素B₁（硫氨素）和鐵，能改善女性的貧血狀況。女性生理期後可吃紫米粥，改善血氣不足。同時紫米兼具養氣功效，有胃寒的人適當食用，有助改善。
營養師教聰明烹調紫米 守住營養不流失
烹調紫米也有學問，才能守住營養不流失！由於紫米外殼上的花青素屬於水溶性色素，一洗就掉色。所以在浸泡紫米時，最好把浸泡紫米的水和紫米一起蒸煮，這樣營養比較不會流失。如果要直接煮紫米米飯，其煮法與煮白米飯類似，浸泡約2-3小時，煮時多加一杯的水，以電鍋煮熟即可食用。
以下推荐一道電鍋料理【紫米紅豆粥】，有助補血、排濕、消水腫。
★【紫米紅豆粥】
食材：
紅豆1/4量米杯、紫米半量米杯、水800c.c.、黑糖50公克。
做法：
1.紫米紅豆洗乾淨泡一晚，放電鍋煮，在內鍋加800 c.c.水。
2.外鍋加兩杯水。啟鍋，加入黑糖，拌攪均勻再蓋上鍋蓋，外鍋加上1杯水悶煮既可。
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改善政府樓居住環境 紐約州長葛謨再撥2.5億
紐約州長葛謨(Andrew M. Cuomo)2日在曼哈頓哈林區(Harlem)Johnson Houses簽署行政令，宣布額外撥款2億5000萬元，用於解決當前40萬名紐約市房屋局(New York City Housing Authority)政府樓住客的健康和安全問題。葛謨要求紐約市在60天內選出獨立的應急經理(emergency manager)，用於監管紐約市房屋局的緊急補救計畫。
葛謨表示，紐約市房屋局成立的目的，是為了解決全市的住房危機，為紐約市五區居民提供安全穩定的庇護所。但是近年來，由於疏忽和管理不善，眾多政府樓居民面臨極差的居住環境。「在看了眾多居住政府樓的居民每天生活在不堪的環境中後，我向紐約客保證，如果紐約市房屋局不盡快進行修繕，我將不批准撥款。」
葛謨要求紐約市長白思豪、代表市議會的市議長張晟(Corey Johnson)、以及房屋局局長，在60天內選出一名獨立的應急經理，監管紐約市房屋局的修繕工作。如果以上三者無法在60天內完成選舉工作，將由市主計長斯靜格(Scott Stringer)在14天內提交人選。
截至目前，紐約州已向紐約市房屋局撥款3億元。此次葛謨提出的2億5000萬元，將進一步用於修復當前政府樓存在的諸多問題，包括含鉛的塗漆、破損的熱水鍋爐等。
當日，市公益維護人詹樂霞(Letitia James)、斯靜格、張晟、曼哈頓區長高步邇(Gale Brewer)等民選官員皆出席記者會，表示當前紐約市政府樓面臨嚴峻形勢，州長撥款2億5000萬元將用於緊急修復，給民眾提供更加安全、乾淨的可負擔住房。
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