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青奧田徑採新制度 台灣小將吸取決賽經驗
在阿根廷首都「布宜諾斯艾利斯」舉行的青年奧運，台灣三位田徑小將林庭瑋、王柔諠與王宇軒，可惜都無緣奪下獎牌，不過本屆青奧田徑改採兩趟成績加總，讓小選手們都吸收到了決賽經驗，另外為了鼓勵青年運動，大會也特別在舉辦場外課程，讓6到12歲的小朋友體驗運動樂趣。
2018布宜諾斯艾利斯青年奧運，田徑場上台灣選手的最新戰況，女子100公尺跨欄林庭瑋，第二趟跑出13秒47打破個人最佳成績，最後總成績排在第五名，賽後林庭瑋表示「把自己最好的狀態做好，破自己最佳紀錄就是第一名了」。
男子400公尺王宇軒，因為第一趟比賽時左腳受傷，第二趟沒有跑出最佳成績，也無緣拿下獎牌。再來看到女子400公尺王柔諠，她第二趟起跑時受到逆風影響，消耗過多體力導致成績不佳，雖然無緣站上頒獎台，但她認為本屆青奧取消淘汰制，改用所有選手兩趟成績加總，對於經驗的吸收上很有幫助。
青奧的主要目的是要推廣運動，本屆在阿根廷首都舉辦的比賽，就特別在場館外，針對不同運動種類開設課程，讓6到12歲的學童親身體驗運動的樂趣。
教練在場中細心指導，小朋友也在旁邊專心學習。青奧希望透過這樣的課程讓學童獲得經驗，尤其是平時不容易接觸到的擊劍跟划船，也許能夠帶來小朋友不一樣的啟發。
（民視新聞／綜合報導）
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維他命C補過頭 傷腸胃又傷腎
維他命C是常見營養素，具有美容、抗氧化作用等有益健康效果，若攝取不足會造成膠原蛋白合成不足、血管變脆、易流血。 如果這種情況繼續發生，則會出現壞血病症狀，如疲勞、煩躁不安、膚色不佳、皮下或牙齦出血、貧血、肌肉萎縮、心臟病、呼吸困難等。
每天只需100mg不要多
維他命C通常一名成人一日的建議量為100mg，抽菸者（包括吸二手菸者）則需要更高的劑量。大約每日攝取達6～12mg就能預防壞血症，維他命C是水溶性，因此過剩的則會從尿液中排出，不會堆積在體內。
然而，根據日本管理營養士平井千里於專欄中表示，最近有報告指出，當已有腎功能障礙的人若再攝取維他命C高達數千mg單位的話，則草酸腎結石的風險會增加。此外，維他命C服用過量也會造成噁心、腹瀉，腹痛等腸胃道症狀。因此她建議，基本上只要每日攝取達100mg就能使體內維他命C呈飽和狀態，無需再過量。
天然維他命Ｃ最好
以天然的柑橘類為例，通常一餐攝取的量就可能已達100mg，但維他命C並不能蓄積在體內，因此一餐的量若過剩就會立即從尿液排出，因此平井千里建議，相對於一次吃大量，不如一日三餐攝取的維他命C量總合為100mg，是最有效果的。
少量多餐才不會流失
維他命C要從天然食物中攝取最好，不建議買營養補充品。具體而言，「小松菜」一小碟，此大約可攝取到20mg維他命C，白菜葉兩片煮成鍋物，經過加熱後大概還能保留10~20mg維他命C，波菜半把（約50~70g），約可攝取到10～15mg維他命C。一天大約攝取上述葉菜類5至6碟，即可獲取足夠的維他命C。
（蒲孝如／綜合報導）
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