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踮腳就能刺激穴道消百病？ 超實用一招教你強膝健腿
每日健康／林暐鈞 採訪報導
「現代人生活忙碌，疲累不堪，時常久坐久站，導致下肢血液循環較差，腳酸腳麻，甚至發生靜脈曲張。」針對如此情況，其實只要平時學習踮踮腳，就能有效改善下肢循環，並且有養腎、養髮、防病、緩解肌肉痠痛、消水腫及提升腿部線條之效。
腳跟踮足百病消？
針對許多人的楚楚煩憂，遠在高山陽明山上的國家級武術教練李筱娟特別教大家實用1招，讓民眾能夠強膝健腿百病消。李筱娟說，『踮腳』可以刺激湧泉穴跟生殖能(腳跟處)，改善腎的經絡流動，有保養腎的效果，防治疾病又養髮；此外，也能改善運動後肌肉痠痛、消水腫瘦身，也可以訓練脛骨前肌、小腿肌肉群讓腿部線條大加分。
A.兩腳打開、與肩同寬，往上踮起站穩(啟動小腿肌肉，小腿有收緊感覺)，讓小腿不蘿蔔且結實有線條，自然而然看起來較為修長。
B.過程中，一次上並且停留3-6個呼吸，下來時呈現放鬆狀態。
C.再勾腳下來，hold一下腳底板並且吸氣，再踮腳接著吐氣放鬆。
D.吸氣勾腳，hold一下腳底板，再接著踮腳，重複以上為1組，重複6次，可依熟悉度慢慢疊加。
《延伸閱讀》每天腳尖運動20下「強腎又護腦」！網羅【踮腳四大好處】只要三步驟
囚禁凌虐女友之女 男子遭判刑
（中央社記者黃旭昇新北3日電）新北市眭男子把同居女友的女兒囚禁在廁所，綑綁後以針刺身體，用電蚊拍毆打還亂剪頭髮；新北地方法院今天依妨害自由與傷害等罪，判眭男10個月有期徒刑，得上訴。
判決書指出，眭男與陳姓女子同居在新北市，民國106年陳女10歲的女兒放學後在同學家逗留玩耍，眭男不滿女童隱瞞，命令她脫去上衣、外褲，將她綑綁後單獨關在廁所裡。
後來，眭男又在房間內，拿縫衣針刺陳童背部、四肢，又持電蚊拍把柄毆打女童身體成傷，甚至拘禁陳童後，持剪刀亂剪頭髮，使女童只剩下1公分到5公分等的亂髮。
新北地院審理認為，眭男與同居女友、女童之間，具有家庭暴力防治法所認定的家庭成員關係，且女童受害時，是未滿12歲的兒童。
判決表示，眭男觸犯兒童及少年福利與權益保障法、刑法的成年人故意對兒童犯剝奪他人行動自由罪，及刑法的成年人故意對兒童犯傷害罪；上述罪名都應依兒童及少年福利與權益保障法規定，加重其刑。
法院認為，被害人雖非眭男親生，但共同生活就是被害人的長輩，不但沒有妥善照顧，還無法控制情緒，造成被害人傷害。強制剪髮等行為，造成被害人身心嚴重戕害，犯罪手段相當惡劣。
判決指出，眭男剝奪他人行動自由罪，處有期徒刑6個月，因對兒童實施犯罪加重其刑後，不屬於最重本刑為5年以下有期徒刑的罪，所以不得易科罰金；不過，依刑法規定，可以服社會勞動代替。
另外，眭男以成年人故意對兒童犯傷害罪，處有期徒刑4個月，可易科罰金。（編輯：施燕飛/陳清芳）1070403
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