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搶救惡視力眼科醫師教你這樣做

根據台灣睡眠醫學學會2017調查，國人在平常工作日的睡眠長度為6.86小時，而同年全民護眼趨勢調查指出，國人在不同螢幕載具中轉換、使用3C時間達8.7小時，在在顯示現代人「眼過勞」。強光傷害、姿勢習慣不良、沒有休息，對眼睛造成不可逆的傷害，眼睛退化疾病，眼睛保健成為現代人刻不容緩的問題。

那有什麼方法可以預防改善？謹記護眼四大關鍵：光休養檢

1.注意光線、距離：調整螢幕亮度適中，避免昏暗處或通勤中光線不足用眼。也要注意閱讀時候距離，閱讀姿勢習慣是否正確。

2.定時休息：看書、玩電腦時間每30分鐘須暫停5-10分鐘充分休息

眼睛觀看不同距離、大小的載具時會有不同視覺需求，需不停變換焦距、角度、適應不同亮度，可能導致睫狀肌緊張，更易疲勞，若又無休息，眼睛將更易不適。應多休息，尤其熟齡族眼睛較脆弱，更需注意。

3.護眼營養品：可以從日常飲食中深綠色蔬菜、魚、胡蘿蔔營養成分維持護明養分。深綠色蔬菜有人體無法合成微量葉黃素，除了對抗老化因素、它有助吸收3C強光藍光的傷害，預防黃斑部病變、白內障與眼睛老化。葉黃素是脂溶性維生素，多吃魚，魚油不僅本身對眼睛好，是維持視網膜健全的重要營養素，又可以幫助葉黃素更好的吸收利用，另外多吃胡蘿蔔，裡面維生素A幫助維持在暗處視覺，這三種關鍵營養成分日夜守護眼睛健康。

擔心飲食不固定、偏食、腸胃吸收率不好的人，可以選擇液態膠囊的保健食品，方便每日補充。維持飯後定期服用3-6個月以上才能有效提升眼部葉黃素濃度。

4.健康檢查：每年一次眼部常規檢查，包括視力檢查、眼壓與眼底檢察，來確保眼睛狀況，避免因重度使用3C造成的傷害，除此之外，也要定期確認平常佩戴眼鏡度數是否正確。

該如何選購適合的眼睛保健食品？謹記選購四個要點：

1.認明關鍵營養成分葉黃素、魚油、維生素A護眼金三角，複方營養全面防護眼睛健康。

2.認明有層層把關品保團隊，足量添加葉黃素檢驗證明，對消費者才是更有保障。

3.想要有效吸收更要注意選擇保健食品液態軟膠囊劑型，膠囊可運送至胃部才分解利用，以促進人體吸收、利用。

4.除葉黃素、魚油、維生素A護眼金三角外，也可適時補充超強抗氧蝦紅，達到為眼睛放鬆、舒緩的作用，並延緩眼睛老化。

有無可以自我檢測的工具呢?

除了視力檢查表可以檢查視力狀況，黃斑部病變也是造成視力不良的原因之一，近年人們普遍使用3C，有加劇年輕化的狀況，檢查黃斑部病變，可以參考阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID) 使用單隻眼睛注視方格表的中心黑點（如果有老花或近視則須戴上原有眼鏡）來自我檢查是否線條扭曲、模糊、褪色，但最重要還是要去看醫生喔。

▲搶救惡視力，眼科醫師教你這樣做。(圖/公關照片)

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在桃機就可「入境美國」？傳美國擬在台灣桃機設境外通關

台灣與美國外交關係可望再進一步突破！繼台灣正式納入美國「全球入境計劃」之下，國人只要註冊、面試、審核、繳交100美元（約合2935元新台幣）規費等程序，即可在美享有快速通關權益外。現傳出因中華航空拓展桃園-美國加州安大略航線的因素，美國有可能在台灣桃園機場就設「境外通關（US Border Preclearance）」措施，讓飛美旅客直接在桃機就可辦理入境美國程序並安檢，到美國免再過安檢程序。

今（23）日多家媒體報導指出，華航董事長何煖軒透露，該公司拓展桃園-加州安大略航線時，因安大略機場屬美國國內機場，沒有設立海關與境外檢查中心，因此華航提議美方在台灣桃園機場導入「境外通關」，亦即旅客登機前除接受我方通關安檢外，在桃園機場就可預先辦入境美國程序，並照美國的標準進行安檢，之後登機飛到美國免再過安檢程序就可出關。美方相關單位也接受相關提議。

對此美國在台協會（AIT）回應，此事應該詢問台灣主管機關。總統府發言人黃重諺則表示，有關台灣加入全球入境計畫的通關便利措施，及後續的規劃安排，美國與台灣的關係相當緊密，政府相信有助於我國國民旅行美國的便利措施，可讓兩國國民的往來，更加密切，後續的相關行政作為，應該正與美方積極進行中。

外交部則表示，爭取國人出國旅行便利及推動人民交流向來是外交部重要政策，過去數年我國成功爭取加入美國「免簽證計畫」，也成為美國「全球入境計畫」國家，大幅提升我國人赴美便利性。

不過外交部也表示，美國國土安全部海關暨邊境保護局目前未宣布開放各國「境外通關」申請。為評估推動加入該計畫對我方效益及影響，我政府已召開跨部會會議，就該計畫內容、申請程序、執行方式及可能效益等節進行討論，並與美方保持聯繫，為持續提升我國人赴美便利做好準備。

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