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更年期並不遠！ 台灣女性逾45歲已4成有症狀
▲更年期所產生的生理或心理不適，女性應勇於尋求資源解決。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
更年期並不遠！國健署今（17）日指出，根據106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45到49歲女性中，約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，偏偏不少女性誤將這類停經前期的不適症狀當成心情不好、壓力大，忽略荷爾蒙的影響。
國健署106年國民健康訪問調查結果，發現國內45到49歲女性中，約4成已經出現經期不規律或是已經停經；而50到54歲女性中，則有7成表示已經停經。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，女性更年期因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分人會出現生理與情緒方面的各種不適，如：熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀可能長達10年之久，賈淑麗強調，從經期不規律開始，更年期可區分為前期、中期、後期，到真正停經為此，影響時間遠比一般想像的長，女性除了面對及接受之外，更需要主動尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。
國健署建議，養成運動習慣可改善經前症候群及更年期症狀，每周達到150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；另外，快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩等荷重運動和肌力訓練則可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。
而基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。賈淑麗提醒，減少高熱量食物攝取是重要原則，最好依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症，而攝取適量的水分，除了可降低尿道感染風險，也可補充因熱潮紅出汗消耗的水分。
若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，國健署強調，應尋求專業醫療諮詢；也可撥打國健署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：周一至周五，上午9點至下午6點）。
照片來源：翻攝自Pixabay
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克恩三世剋前東家 對中信兄弟再奪勝
（中央社記者黃巧雯台北31日綜合報導）前中信兄弟洋投克恩三世今年轉戰Lamigo桃猿，對前東家有一套，今天二度先發對戰中信，投6局失1分，率領桃猿6比3擊敗中信，本季2場勝投都從中信手中搶下。
中信兄弟在主場台中洲際棒球場繼續與Lamigo桃猿交手，猿隊派出克恩三世迎戰前東家，中信則推本土投手蔡齊哲應戰。
兩隊砲聲隆隆、用全壘打互別苗頭，合計轟出4發全壘打，2局上桃猿隊陳俊秀先從蔡齊哲手中敲出陽春全壘打後，郭嚴文再敲出「背靠背」全壘打。中信兄弟彭政閔、蘇緯達分別在第2、7局還以顏色，轟出陽春砲。
前7局取得6比2領先的桃猿隊，第8局派王躍霖登板中繼差點砸鍋，被中信兄弟詹子賢敲出帶有1分打點安打後，一、二壘有人，一出局情況下提前推派守護神陳禹勳上場，連飆2次三振化解失分危機，終場猿隊就以6比3擊敗中信兄弟。
克恩三世前一次先發對戰中信兄弟投7局僅失1分，今天投6局被敲出7支安打，送出5次三振、2次保送，也只掉1分，拿下勝投，本季2勝都是對戰中信兄弟。
王柏融今年打擊依舊兇猛，此役3打數3安打，1次保送，貢獻2分打點，打擊率升至4成76。（編輯：黃瑞弘）1070331
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