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攝取關鍵營養素 加強空污防禦力
【台灣醒報實習記者王馨慧台北報導】好可怕，每8人就有1人死於空氣污染！衛生福利部今年6月公布最新國人10大死因，癌症已經連續36年蟬聯10大死因之首，其中又以肺癌為第1大殺手，胸腔重症醫師蘇一峰表示，肺癌發生與空汙脫不了關係，面對空汙除了選用以N95等級以上的口罩來防禦外，適當補充綜合維他命，提升自身免疫力才是最重要的。
依據國民健康署健康狀況調查顯示，國人攝取食物未達營養均衡標準比例極高，尤其長者在維生素D、E、鋅攝取不足比例高達5至7成，因此台北醫學大學保健營養學系教授謝明哲建議，選擇適合自身年齡的綜合維他命，補充人體無法自行產生的營養素，其中維生素A、C，能增加人體皮膚和黏膜的健康，維生素B、D、E、鋅、鐵則能降低空污所造成的免疫細胞破壞或發炎反應，進而維持免疫系統正常運作，由內而外加強對空污的防禦。
蘇一峰表示，門診實際接觸到的肺癌患者有6、7成都是非吸菸族，而且罹癌年齡也趨於年輕化，推估主因和空汙有極大關係。空污相較其他汙染源，對人體影響更大，與多種癌症、呼吸道疾病息息相關。另外醫師呼籲，免疫力低弱的長者應避免空污指數過高時外出運動，因為吸入過多有害物質會增加動脈硬化的機率。
「空氣懸浮微粒依大小可分為PM50、PM10、PM2.5。人體鼻腔內的黏膜細胞，能阻擋PM50，累積生成鼻涕、鼻屎。」蘇一峰說，PM10會進到咽喉，咽喉也有黏膜組織能阻擋。但是體積最小的PM2.5卻能輕鬆突破黏膜組織，深入肺部，甚至進到血液循環，此時人體巨噬細胞會吞噬入侵物，但因為PM2.5是無機物，如重金屬等，是無法消滅的，反而使免疫系統遭破壞。
蘇一峰強調，國人經常會戴上口罩預防空污，但其實N95等級以下的口罩是無法有效預防的，而N95等級以上的口罩卻因為不適感難以久戴，所以提升免疫力才是根本之道。
濱崎步「腫」麼了？昔日天后 如今變氣球
39歲「步姊」濱崎步又胖了！她近日直播露面與歌迷互動，身材似乎又腫了一大圈，臉和身形又明顯圓潤不少，網友懷疑她可能飲食不忌口，才又再度復胖。
綜合媒體報導，濱崎步過去紅遍全亞洲，近年來卻因屢爆出耍大牌傳聞而人氣下滑。今年剛好是她出道20周年，近日在巡演彩排中直播，看起來比之前大隻，手臂也十分有肉，就算穿著黑色寬鬆T恤，讓身形看起來更加臃腫，與她在Instagram上PO出的自拍照可說是判若兩人。
有網友指出，步姊的外型亮麗，但總是忽胖忽瘦，懷疑是因舉辦演唱會壓力太大而變胖，也有人替偶像緩頰「步姐快滿40歲了，過去因為愛漂亮什麼都不敢吃，身材才會纖瘦，現在她似乎想吃什麼就吃，對變胖沒那麼在乎了」。濱崎步後來發文向粉絲說明，當天是因為太累所以浮腫，「我自己看畫面也覺得腫得像氣球」、「又要說小步照片修太多了」，最後強調會好好休息、睡覺，並向大家致歉。
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